" الضو " يدشن جروب يالا بينا ٦٠ دقيقة رياضة / وطنى نيوز

 

متابعة - علاء حمدي 

 

دشن دكتور محمد الضو استاذ علم التدريب الرياضي بجامعة الأزهر جروب رياضي لعمل بعض التمارين بالبيت . بدء برياضة الجري ٥دقائق ثم ٥ دقائق تدريبات المرونه والاطالة .

ثانياً الجري ١٥ دقيقة بشده متوسطة... ثم الراحة الايجابية ٥ دقائق بالاطالة وتناول المياة او عصير البرتقال... ثم الجري

ثالثاً الجري ١٥ دقيقة بشدة فوق المتوسط ثم الراحة الايجابية ٥ دقائق بالاطالة وتناول المياة او عصير البرتقال..

رابعاً المشي الخفيف ٣ دقائق لاستشفاء ثم الاطالة ٢دقيقة

٤/ ٥ دقائق تحضير مشروب الشاي الأخضر وتناول المشروب (او تناول المشروب المفضل)

كما أشار الضو لبعض ملاحظة المهمة كعدم تناول السكريات وعند تناول ذلك يكون السكر الديت وبنسبة بسيطة...