تعرف على الغذاء الصحى لتجنب الامراض / وطنى نيوز

 

كتب : محمد الصاوي 

 

الغذاء الصحي لا يكفي للحميه الغذائيه ولتجنب الامراض وانما يجب ان يكون معها نظام غذائي صحي متكامل والنظام الغذائي يجب ان يتضمن بعض الشروط منها:

1- الاكل يكون متنوع

2- المواد الغذائيه تكون غنية بالسكريات و خاليه من الدهون مثل الرز والخبز والبطاطس

3- تناول الخضروات والفاكهه بشكل يومي

4 -اللحوم مهمه لانها تحتوي على المواد الغذائيه والطاقه المهمه للجسم

5- المواد التي تحتوي على الدهون مفيدة بس لازم مش تتجاوز في الكميات المتناوله

6-التقليل من السكر والاملاح

7-الاكثار من شرب الماء و المشروبات بدون سكر

8-تحضير الجيد والبطيء للطعام خفض درجه حراره الطبخ

9- اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام

10- الرياضه اليوميه مهمه لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم