كتبت / إكرام بركات..
تسيطر علي بعض الناس مشكلة نفسية خطيرة من المشاكل النفسية وغالبا ما يكونوا من الشباب وهى مشكلة الكبت النفسى .
والكبت ببساطة هو عدم قدرة الفرد التعبير عن افكاره او مشاعره خوفا من ردود افعال الآخرين تجاه هذه المشاعر والافكار وذلك لان هذا الفرد يعانى من ضعف ثقته بنفسه
ويمكن ان نقسم الكبت الي قسمين رئيسيين وهما
اولا الكبت المعنوى وهو عبارة عن الافكار والمشاعر التى لا يستطيع الفرد بها لوجود سلطة تهدد وجودها على ارض الواقع
ثانيا الكبت المادى وهو الذى يتعلق بكل الامور المادية مثل المال والجنس والاحتياجات الشخصية
وللكبت اعراض ومظاهر كثيرة منها
١- التوتر العصبى والقلق النفسى وهما نتيجة طبيعية للكبت الذى يمثل ضغطا نفسيا وعبئا كبيرا فوق طاقة الفرد
٢- المشاكل الجسدية مثل القولون العصبى ومشاكل الهضم والارق والم الظهر وضغط الدم والذبحة الصدرية واضطرابات الذاكرة وتساقط الشعر
٣- الخجل والخوف ويتمثل في لجوء الافراد الى كتابة افكارهم ومشاعرهم وعدم البوح بها خوفا من ردود افعال الآخرين غير المرغوب بها ولانهم لا يتمتعون بالثقة في النفس
٤- الخلافات الشخصية فعندما يشعر الفرد بوجود اخر يكبت افكاره ومشاعره واحتياجاته المادية يلجا الى الخصومات والمشاحنات والمشاجرات والتفكك والعداوة
٥- الانحرافات والجرائم الاخلاقية مثل السرقة والكذب وادمان الكحول والمخدرات
اما عن كيفية التخلص من الكبت فهناك بعض الطرق التى تساعدك على ذلك فمنها
١- كتابة المشكلة امامك على ورقة او لوحة وسوف تجد ان حجم المشكلة بسيط مما بدات عليها
٢- التقرب من الاشخاص اللذين يدعموك نفسيا فإن هؤلاء الاشخاص يخففون كثيرا من الضغط الذى يواجهك ويساعدك في التفكير بشكل افضل
٣- يمكنك البحث عن طريقة تدلل بها نفسك مثل جلسات التدليك والساونا التى تساعدك على الاسترخاء والهدوء والتخلص من التوتر ومقاومة الضغوط
٤- مارس هواياتك المختلفة مثل القراءة والرسم والكتابة والرياضة
٥- انظر الى الجانب الايجابى فى شخصيتك فذلك يمنحك الثقة بالنفس ويساهم في حل المشكلة
٦- الجا الى مساعدة الاخرين فذلك يعمل على رفع الروح المعنوية لديك بشكل كبير ويساهم في حل المشكلة
٧- حاول ان تشارك جلسات الأصدقاء و الاهل ومشاركتهم في الضحك و المرح لان هذا يزيد من الاندروفين الذى يحقق السعادة
واخيرا يمكن القول بان الكبت عبارة عن قنبلة موقوتة سوف تنفجر اذا لم تتحكم بها واعطالها
تعليقات
إرسال تعليق