متابعة: أحمد عبدالله القواسمي
قدم الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية، ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، على صفحته الشخصية عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، 8 نصائح هامة لتقوية المناعة ومحاربة كورونا.
وهذه النصائح هي :
1- ساعات النوم يجب أن تكون في حدود 8 ساعات متواصلة.
2- ممارسة رياضة منزلية خفيفة حوالي 30 دقيقة يوميا.
3- تعرض الساقين والذراعين لشمس العصر نصف ساعة يوم بعد يوم للحصول على ڤيتامين د.
4- الإقلال من تناول الحلويات المصنعة والسكريات لتأثيرها السلبي على جهاز المناعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية.
5- الحرص على الحصول على فيتامين C وعنصر الزنك يوميا، وذلك من خلال طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على الفلفل الألوان والجرجير والسلق والطماطم والجزر والخيار.
6- تناول معلقة عسل نحل صباحا يوميا وعلى مرضى السكر مراعاة ضبطه تماما.
7- تناول معلقة زيت زيتون قبل الغذاء يوميا.
8- الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله بالإرادة والعزيمة القوية
تعليقات
إرسال تعليق