الشخير وعزف سمفونية ليلية مزعجة / وطنى نيوز

 

كتب : د فوزي الحبال

الشخير هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء.

يعاني العديد من الأشخاص من الشخير في نومهم، حتى وان كانت فترة النوم لديهم قصيرة، حيث انه 30% من الأشخاص يعانون من الشخير، وان لم يكونوا كذلك فهم من المتضررين من سماع صوت الشخير، ويكاد لا يخلو منزل من حالة الشخير، هذه الظاهرة التي تزعج الجميع وتقلق راحتهم، خصوصاً الأزواج، وبالأخص الأزواج الجدد حيث انه قد يسبب الكثير من الاحراج في بداية الحياة الزوجية .

يعتبر الشخير أثناء النوم آفة تُعَكِر صفو كثير من الأشخاص وتجعلهم في حرج أمام من يشاركهم، هو مشكلة شائعة جداً تؤثر على العديد من الرجال والنساء، وتعيق النوم الهاديء .

وتختلف درجته من صوت هادئ ويحدث هذا مع غالبية الناس حيث يكون وضع الرأس بالنسبة للعنق غير مضبوط، وقد يكون للشخير صوت عالي يشبة الحشرجة وهذا النوع قد يكون مصحوبا بتوقف متقطع في التنفس وإضطراب في النوم، واضطراب النوم أو انقطاع التنفس هو توقف الشخص عن التنفس لمدة لا تقل عن 10 ثوان نتيجة انسداد كلي في مجرى الهواء .

أسباب الشخير هو النوم على الظهر، الجيوب الانفية، الزوائد اللحمية، عوامل وراثية، الجهد البدني والفكري .

و لعلاج الشخير نستخدم رذاذ الماء المملح ويمكن تحضير هذا في المنزل باذابة ملعقة صغيرة من ملح الطعام في 100 مل ماء مفلتر أو ماء سبق غلية ويعبأ في بخاخ، ويؤخذ ثلاث بخات منه قبل النوم، على أن يُحَضَّر كل خمسة أيام ويتلف المتبقي من الخلطة وتساعد هذه الوصفة على إزالة الإحتقان الموجود في الأنف ويمكن استعمالة على شكل قطرات .

وايضا زيت النعناع يستعمل بتدليك الأنف وبطانة الأنف حيث يتمكن هذا الزيت برائحة المنعشة تسهيل عملية التنفس المستمر أو بوضع قطرة في كوب ماء مغلي ويعمل غرغرة قبل النوم .

الثوم مضغ سن واحد ثوم قبل النوم، ولتجنب رائحة الثوم يمكن تناول فص الثوم مع ملعقة طعام عسل نحل طبيعي، حيث أن الثوم يعالج التهاب الأنف وهو من أفضل المضادت الحيوية ويمنع تراكم المخاط السميك في الأنف والحلق وبذلك يمنع الشخير .

وباستخدام معلقة كبيرة من ازهار البابونج تغلى في كوب ماء ويستنشق البخار ويشرب قبل النوم، ويمكن استعمال زيت البابونج بتدلك بطانة الأنف قبل النوم .

وللكركم دور فعال في الشخير نأخذ ملعقة صغيرة من مطحون عود الكركم مع كوب حليب يفضل خالي الدسم قبل النوم يعالج احتقان الأنف، وهو مضاد حيوي ومقوي للجهاز المناعي إضافة إلى فوائدة العديدة . وأيضا ملعقة صغيرة من مطحون الهيل تغلى في كوب ماء، تترك 15دقيقة وتشرب قبل النوم، تعالج احتقان الأنف وتخلص من الغازات والإنتفاخ .